Rosov test – Ostavi pušenje

Росов (Ross) тест – Процена степена психичке зависности

Да ли сте размишљали о томе зашто и како пушите? Колико је пушење за вас јака психичка зависност?
Време је да отворено сагледате своју психичку зависност, јер ће вам то помоћи да сагледате које су ваше емоције и потребе и како да их задовољавате без пушења. Такође, важне су промене у саморазумевању, самоприхватању, мишљењу и вредновању, јер ће вам то помоћи да себе видите и доживите као непушача.

ПРОВЕРИТЕ СТЕПЕН ПСИХИЧKЕ ЗАВИСНОСТИ

Означите један број за сваку тврдњу. Важно је да одговорите на сва питања.

	Увек	Често	Понекада	Ретко	Никада
A. Пушим цигарете да одржим свој радни елан.	5	4	3	2	1
Б. Држање цигарете је део уживања у пушењу.	5	4	3	2	1
В. Пушење цигарета изазива задовољство и релаксира.	5	4	3	2	1
Г. Палим цигарету када сам љут/а.	5	4	3	2	1
Д. Kада останем без цигарета, скоро је неиздрживо док их не набавим.	5	4	3	2	1
Ђ. Пушим цигарете аутоматски, чак и да тога нисам свестан/а.	5	4	3	2	1
Е. Пушим цигарете због стимулације и истицања.	5	4	3	2	1
Ж. Део уживања у пушењу цигарета долази од корака које правим када палим цигарете.	5	4	3	2	1
З. Пушење цигарета ми прија.	5	4	3	2	1
И. Палим цигарете када се осећам непријатно или узнемирено.	5	4	3	2	1
Ј. Када не пушим цигарете, свестан/а сам тога.	5	4	3	2	1
К. Палим нову цигарету док ми још једна гори у пепељари.	5	4	3	2	1
Л. Пушим цигарете да бих побољшао/ла расположење.	5	4	3	2	1
Љ. Kада пушим цигарете, део уживања је обликовање и посматрање издахнутог дима.	5	4	3	2	1
М. Највише желим да пушим цигарете када се осећам опуштено и удобно.	5	4	3	2	1
Н. Пушим цигарете када сам забринут/а или желим да заборавим на бриге.	5	4	3	2	1
Њ. Kада не пушим извесно време, осећам јаку потребу за цигаретом.	5	4	3	2	1
О. Имам цигарету у устима, а нисам свестан/на да сам је ставио/ла.	5	4	3	2	1

Шта треба да знате о дуванским и никотинским производима

Разлози за остављање пушења

Проверите степен зависности од никотина

Линкови ка другим организацијама

Контакт