Прочитајте одговор на некa од честих питања пушача
Након престанка пушења, колико је времена потребно пре него што се испоље позитивни ефекти?
Ваше тело ће почети да се опоравља од штетних ефеката пушења одмах након што престанете.
Након
- крвни притисак се враћа на нормалан ниво
Након
- садржај кисеоника у крви се нормализује и ваше тело лакше прима кисеоник
Након
20 минута
- крвни притисак се враћа
на нормалан ниво
- пулс се стабилизује
Након
8 сати
- садржај кисеоника у крви се нормализује и ваше
тело лакше прима кисеоник
- нивои никотина и угљен-моноксида у вашем
организму опадају за половину
Након
24 сата
- угљен-моноксид нестаје из вашег организма
- Ваша плућа почињу да се прочишћавају
од секрета и других наслага изазваних
пушењем
Након
48 сати
- никотин се скоро повукао
из вашег организма
- чула мириса и укуса
се знатно побољшавају
Након
24 сата
- угљен-моноксид нестаје из вашег организма
- Ваша плућа почињу да се прочишћавају
од секрета и других наслага изазваних
пушењем
Након
48 сати
- никотин се скоро повукао
из вашег организма
- чула мириса и укуса
се знатно побољшавају
Након
72 сата
- дисање постаје лакше
- ниво никотина у крви
је сведен на нулу
Након
2–12 недеља
- циркулација се побољшава
- организам има више енергије
- смањује се кашаљ и секрет
- функција плућа се побољшава
Након
72 сата
- дисање постаје лакше
- ниво никотина у крви
је сведен на нулу
Након
2–12 недеља
- циркулација се побољшава
- организам има више енергије
- смањује се кашаљ и секрет
- функција плућа се побољшава
Након
3–9 месеци
- функција плућа наставља да се побољшава
Након
1 године
- ризик оболевања и смрти од болести срца смањује се за половину
Након
3–9 месеци
- функција плућа наставља да се побољшава
Након
1 године
- ризик оболевања и смрти од болести срца смањује се за половину
Осим тога, престанак пушења:
– увећава садржај тзв. доброг HDL холестерола
– чини да осећате мање стреса
– повећава квалитет и дужину сна и може умањити или зауставити хркање
Да ли се престанком пушења повећава телесна тежина?
Многи пушачи се прибојавају да ће се угојити након што престану да пуше. То може бити разлог због ког неки пушачи не желе да престану да пуше. Не мора да значи да ће остављање дувана обавезно довести до гојења. Можете сами контролисати повећање телесне тежине. Не угоје се сви бивши пушачи, али неки од њих можда добију неколико килограма. Могуће повећање телесне тежине након престанка с пушењем изазвано је успоравањем метаболизма и порастом апетита. Ово стање ће проћи и ваш метаболизам ће се ускоро вратити у нормалу. Ваш организам ће можда нагомилавати течност, али ће се равнотежа течности такође временом нормализовати. Уколико неко време водите рачуна о својој исхрани и користите здраве намирнице, увидећете да можете да престати да пушите без повећања телесне тежине.
Повећан апетит након престанка пушења је уобичајен. Пошто се чула мириса и укуса опораве, храна има бољи укус. Осећај глади и пораст апетита неки су од најзаступљенијих симптома кризе и они ће трајати дуже од других симптома.
Можете спречити повећање телесне тежине уз помоћ малих прилагођавања
Важно је да редовно једете нормалне оброке који обилују поврћем. Уносите више малих оброка током дана. На тај начин нећете бити превише гладни и моћи ћете да избегнете преједање. Обавезно пијте довољно воде. Опредељујте се за производе који садрже интегралне житарице.
Смањење количине шећера у вашој исхрани помаже Вам да контролишете своју тежину, а и иначе се препоручује. Унос протеина чини да се осећате сито и такође Вам помаже да контролишете своју тежину. Када вам се побољша функција плућа, време је да појачате физичку активност. Зашто се не опробате у сасвим новом спорту или почнете са неком новом рекреацијом? Вежбање такође ублажава апстиненцијалне симптоме.
Да ли има користи од престанка пушења и у старијим годинама?
Престанак пушења након 65 године повећава дужину и квалитет живота, али и штеди новац и једна је од најзначајнијих ствари која се може урадити за здравље.
Штетне последице употребе дувана одражавају се на људе свих узраста. Употреба дувана и изложеност дуванском диму узрокују бројне озбиљне болести као што су инфаркт миокарда, мождани удар, настанак и погоршање астме, плућних функција и респираторних симптома. Последице пушења се у већем проценту јављају код старијих особа, пре свега због дуготрајније изложености штетним састојцима дувана и времену потребном за развој неких хроничних незаразних болести.
Никада није касно за престанак пушења. Старије особе обично имају значајно дужи пушачки стаж, а подаци из појединих истраживања показују да су мање свесни штетности дувана, тј. склонији су потцењивању ризика пушења и прецењивању добити које сматрају да им пушење доноси.
Неке од баријера за престанак пушења код старијих су и већи степен никотинске зависности, стрес и социјална изолација са којом се суочавају неке старије особе.
Ипак, истраживања показују да упркос томе што особе старије од 60 година ређе покушавају да престану да пуше, оне истовремено имају већу вероватноћу да покушај одвикавања буде успешан.
Одвикавање од пушења у врло кратком року доводи до смањења учесталости симптома повезаних са обољењима плућа и система за дисање и доводи до побољшања дисања. Након престанка пушења код старијих особа се смањује ризик умирања од смрти услед срчаног и можданог удара већ након годину дана од престанка пушења, а ризик се континуирано смањује и након тога. Престанак пушења смањује и ризик обољевања од малигних болести. Опадање овог ризика је спорије него када се престане са пушењем у средњим годинама живота, али већ пет година након престанка пушења ризик је смањен. Уколико старија особа настави да пуши, убрзава развој хроничних обољења и погоршање већ постојећих.
